Мы часто замечаем тенденцию: у тучных родителей – тучные дети. Все утверждают, что это генетика. На самом деле, генетика влияет на отложение локальных жировых клеток всего на 10%!
Мы часто замечаем тенденцию: у тучных родителей – тучные дети. Все утверждают, что это генетика. На самом деле, генетика влияет на отложение локальных жировых клеток всего на 10%!
Беременной девушке строго-настрого рекомендуют правильно питаться, — так как этапы развития ребенка в утробе матери напрямую зависят от её питания. В первые три месяца беременности (первый триместр) закладываются органы плода, а также жировые клетки в период созревания плода.
В первый год жизни клетки продолжают формироваться в организме ребёнка, и бывают нескольких видов:
— клетки для роста,
— клетки для энергии,
— клетки для укрепления мышечной массы,
— клетки для защиты внутренних органов и организма в целом.
Их количество изменяется не только в период роста в утробе матери, но также в и детском возрасте до 5 лет. Так что, полнота и ожирение в детстве увеличивают шансы на полноту в будущем.
Отсюда следует, что родители часто перекармливают своих деток с детства. В принципе, детям можно есть всё, в разумных пределах и количествах.
Привычки питания формируются с самого детства, и напрямую зависят от того, что мы едим. И не зря сказал Гиппократ: «Мы есть то, что мы едим»!
На данный период времени нам тяжело перестроиться на правильное и сбалансированное питание. В этом нам мешают установленные с детства привычки и национально-культурные традиции питания.
Как можно справиться с этой не легкой задачей, как же все-таки выработать новую, хорошую привычку – питаться правильно? Все не так сложно как кажется!
Моя рекомендация — начать с самого малого. Например, внедрять привычки питания постепенно:
— начать завтракать каждое утро (стараться в одно время)
— пить определенное количество воды (примерно 1,5 литра в день)
— питаться четыре — пять раз в день
— каждый день есть фрукты и овощи, при этом соблюдать углеводно-белковый баланс
(здесь нужно быть внимательным, чтобы не навредить своему организму)
— делать зарядку каждое утро и «найти» свой вид спорта…
Таким образом, вы даже и не заметите как легко и непринужденно начался новый этап здоровья, легкости и уверенности в себе!
Для составления правильного сбалансированного меню лучше всего обратиться к специалисту, так как в интернете очень много ложной информации и неграмотно составленных фитнес-меню. Каждый организм требует индивидуального подхода, в зависимости от возраста, уровня физических нагрузок, вида работы. Если Вам нужна помощь, здесь Вы можете прочитать об услугах диетолога клиники Медисса.
И еще один секрет: если придерживаться своей привычки 21 день, ваш результат и желание достичь успеха, не заставит вас ждать.
