Полноценный сон – залог красоты и здоровья любого человека. Он влияет не только на наше физическое состояние, но и на психологическое. Доказано, что люди со здоровым и крепким сном чувствуют себя счастливее. Но как же быть, если появились нарушения сна, раздражительность, депрессия…с этим вопросом я и помогу Вам разобраться.
Бессонница (инсомния) — это расстройство, которое проявляется в неспособности заснуть в течение значительного периода в ночное время или же или частым просыпанием. Если бессонница продолжается несколько ночей подряд, она переросла в хроническую. Хроническая бессонница опасна тем, что приводит к нарушениям естественного цикла сна, который достаточно сложно восстановить.
Полноценный сон – залог красоты и здоровья любого человека. Он влияет не только на наше физическое состояние, но и на психологическое. Доказано, что люди со здоровым и крепким сном чувствуют себя счастливее. Но как же быть, если появились нарушения сна, раздражительность, депрессия…с этим вопросом я и помогу Вам разобраться.
Бессонница (инсомния) — это расстройство, которое проявляется в неспособности заснуть в течение значительного периода в ночное время или же или частым просыпанием. Если бессонница продолжается несколько ночей подряд, она переросла в хроническую. Хроническая бессонница опасна тем, что приводит к нарушениям естественного цикла сна, который достаточно сложно восстановить.
Для того, чтобы разобраться с причинами появления бессонницы, прежде всего, нужно провести комплексный анализ процессов, которые протекают в жизни человека на определенный момент и которые влияют на его душевное и физическое состояние.
О проявлении бессонницы стоит задуматься, если Вы наблюдаете за собой следующиесимптомы:
- нарушения сна с периодичностью более трех раз в неделю в течение месяца
- плохое засыпание и качество сна, частые просыпания
- нарушение профессионального и социального функционирования
Причины бессонницы
Главная задача по устранению бессонницы – определить причины ее появления. Самыми частыми из них являются следующие:
- эмоциональное напряжение
- ощущение страха, навязчивые мысли, стрессы
- перегрузка информацией
- повышенная нервная возбудимость
- хронические заболевания
- злоупотребление кофе и чаем
Как же решить эту проблему и забыть о бессоннице?
В решении проблемы бессонницы поможет гомеопатия. Гомеопатические средства подбираются сугубо индивидуально и имеют векторы действия, направленные только на причину этого состояния.
Помимо натуральной составляющей гомеопатических средств, основными их преимуществами также являются:
а) препараты комплексно решают проблему бессонницы
б) не вызывают привыкания и побочных эффектов
Сегодня гомеопатия становится все более и более востребованной, так как классические гомеопатические средства способны полностью восстановить здоровье и позволить телу достичь гармонии. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что гомеопатия помогает избавиться от болезни быстрее.
Профилактика бессонницы. Десять полезных советов
- Не пить много жидкости перед сном (особенно нужно отказаться от кофе и газированных напитков). Лучший вариант – немного теплого молока или воды с медом.
- Выбрать ортопедический матрас и удобную подушку.
- Если Вам тяжело уснуть на протяжении более получаса, нужно переключиться на время на что-нибудь другое – теплая ванна, спокойная музыка.
- Проследить, чтобы во время засыпания и даже сна источник света не попадал на Вас. Научно доказано, что свет, влияя на сетчатку, не дает ей расслабиться, соответственно глаза не отдыхают даже ночью.
- Проветривать комнату перед сном.
- Можно поместить в изголовье небольшую подушечку с шишками хмеля или лавандой.
- Ужинать нужно не позже, чем за 3 часа до сна.
- Нужно избегать чтения в постели, а также компьютерных видеоигр и просмотра телевизора при бессоннице.
- Избегать дневного сна.
- Полезно также прогуляться перед сном на свежем воздухе.
Хорошего Вам сна!
